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晚睡会怎样?变胖、变丑、变笨…
来源:http://daiyuneg.com  日期:2020-03-31
在成年人的世界,白天早已被工作安排的满满当当,直到夜幕降临时才得以喘息。

不是不知道熬夜对身体不好,可每到夜深人静的时候,整个人都精神振奋得仿佛打了180针鸡血,打牌、追剧、KTV聚会、夜宵……总有一个理由,让人奋不顾身。

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于是熬夜慢慢成为了生活中的常态,我们在享受熬夜的乐趣时,也在接受熬夜带来的惩罚,晚上精神抖擞,日间却干瘪又憔悴。

一宿不睡,代谢崩溃!据中国睡眠医学协会调查显示:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关,容易导致猝死。

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不仅如此,熬夜还会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病,还可能比别人更容易得癌症,影响社交、认知能力……即便当代年轻人明知道这些危害,但他们仍然选择了“前半生浪荡,后半生煲汤”的人生,战战兢兢地熬过漆黑的夜晚,因为“我们熬的不是夜,而是自由”。

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既然很多时候熬夜不可避免,那我们就不得不研究一下熬夜这门学问,尽可能降低熬夜对身体的伤害了:1.补充蛋白质中医说“肝净”脸才净,熬夜说到底还是最伤肝,适当多吃高蛋白的食物,像鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等这类高蛋白、低热量的食物,有利于修复肝细胞。

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2.补充维生素熬夜时新陈代谢缓慢,肌肉疲劳,补充维生素B群可以维持肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂,防止疲劳。

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此外维生素C和E还有维生素A都是维持肌肤健康的关键,也要适量的补充。

3.补充氨基酸惯性熬夜人群我觉得还是很有必要吃保健品的,但需要根据自身健康状况按需摄入。

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90后“大口吃药,大碗喝酒”的朋克养生大法,完全是“自欺欺人”,实际上并没有什么用,乱吃保健品还会造成肝损伤的呀!!!市面上护肝的产品不少,我个人常备的是【L-半胱氨酸】补剂,可以帮助肝脏解毒,对化学性肝损伤也有辅助保护作用,可以说是个熬夜的扛把子,靠得住!4.补充水分熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而多补充水分可以养护脏器帮助它们排毒,帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。

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虽然熬夜的理由有千万个,但身体是自己的。

不要为了明天的工作而焦虑,没有什么比当下的睡眠更重要。

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