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产后如何科学健康地最快恢复苗条身材广州东骏
来源:http://daiyuneg.com  日期:2019-12-31

怎样查不孕不育

产后如何科学健康地最快恢复苗条身材(图)

爱美是女人的天性,而生过宝宝的新妈妈们总会被产后肥胖所困扰。由于孕期营养的需要,准妈妈大多会迅速增肥,体重暴涨。没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。下面介绍几种方法,教你产后如何科学健康地最快恢复苗条身材,恢复自信。

产后第一个月:坐月子也能减肥

1.不大吃大喝

一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存治不孕症的医院的脂肪在期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。

2.坚持吃水果

怎样算就一定不会怀孕的

我每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

3.运动必不可少

我每天都在客厅来回走路,还挺胸收腹的站立,做一些简单运动。两个星期之后,我就开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

4.坚持绑腹带

不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

5.坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉期间所储存的脂肪。

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