怀孕是一种麻烦和幸福，在怀孕期间，孕妇需要特别照顾，在饮食中，特别注意，因为在怀孕期间，孕妇和胎儿直接联系在一起，父母也是唯一的方式胎儿获得营养。在怀孕早期，它是怀孕的前三个月。此时，胎儿仍然稳定。怀孕的母亲需要特别注意，无论是在饮食还是日常活动中，因为无论怀孕妈妈，怀孕与胎儿直接相关时，有必要特别注意饮食。胎儿只能通过母亲获得营养，而母亲的营养素只能满足自己。和胎儿的营养，而在怀孕早期，虽然没有必要需要太多的营养。因为此时胎儿仍然很快，但怀孕的妈妈仍然可以保证营养是全面的，那么怀孕的饮食食谱是什么？

　　怀孕食谱

　　芝麻肉蛋卷

　　成分：150克猪肉，3个鸡蛋，20克白色芝麻，盐，酱油，谷氨酸盐，洋葱，姜，面粉，淀粉，煮熟的猪油，烹饪葡萄酒。

　　实践：

　　1.首先放入洋葱，生姜，清洁和切成末端，然后将泥浆放入碗中，加入葱，生姜，谷氨酸，盐，烹饪葡萄酒，酱油，鸡蛋，搅拌良好的填充;

　　2.将剩余的2个鸡蛋加入一个小碗里，加水淀粉，盐，并将其放入锅中成3个鸡蛋皮肤;

　　3.将鸡蛋皮肤放在壳体中，将面条放在顶部，滚到条带的条带中，擦拭猪肉并浸入芝麻中。

　　4.将猪油放入锅中加热至60％，将鸡蛋毡滚到金黄色，切成段。

　　营养评论：

　　吃饭，美味和营养丰富，可以帮助孕妇帮助消化，消除停滞不前和腹胀。

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　　卤素

　　成分：300克清新口腔蘑菇，50克鸡汤，10克橄榄油，5克酱油，糖5克，烹饪葡萄酒，盐，谷氨酸盐，洋葱，姜，水淀粉模式。

　　实践：

　　1.首先清洁口腔蘑菇，然后切成碎片;

　　早期怀孕食谱

　　治疗吐配方：陈皮光环

　　成分：瘦牛肉，酱油，橘子，洋葱，姜，糖，酱油，水（2汤匙）。

　　方法：清洗橘皮略带柔软，洗洋葱;牛肉被清除成薄片，加入酱油，选择10分钟;将腌制牛肉放入热油中，油炸到略微放橘皮，洋葱，姜，然后加入酱油，糖，水和牛肉。把它拿出来，把它放在混合的束缚，橘子，洋葱，生姜，酱油，糖，炖卤素汁液转向吃。

　　营养提示：

　　瘦肉含有丰富的B组维生素，可以减少妊娠早期呕吐的症状，也可以减少精神疲劳。姜和陈皮也有助于缓解怀孕妈妈的厌恶。

　　治疗吐配备：椰子牛奶膏

　　成分：1杯椰子汁，2杯新鲜牛奶，200克糖，5汤匙栗子粉，3个红色日期，3杯水。

　　DIY：

　　1.将红色日期，椰子汁和栗子粉。

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　　2.煮白糖，新鲜牛奶和红色日期，慢慢加入栗子缝。

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　　仍然搅拌成糊状，直到打开，然后你可以在一个碗里吃它。

　　营养提示：妊娠经常影响怀孕的妈妈的营养，蛋白质和高卡路里椰奶膏的吸收，可以帮助妈妈在妊娠早期吸收营养素。