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怀孕期间可以练瑜伽吗?
来源:http://daiyuneg.com  日期:2020-04-01
一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间是可以坚持练习的,但在临产前一个星期要停止,可以练练呼吸法,有助于放松身体和缓解焦虑。

怀孕期间可以练瑜伽吗?

至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后在专业瑜伽老师的指导下练习。

怀孕期间可以练瑜伽吗?

但是不管是练过的还是没有练过的,怀孕期间的动作都要严格审核,确定是孕妇可练才OK。

下面是适合怀孕期间练习的体式:

怀孕期间可以练瑜伽吗?

(猫式)跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;俯前,挺直腰背,躯干与地面平行,双手掌按在地上,手臂与地面成直角,指尖指向前方;吸气,慢慢地将臀部翘高,腰向下微曲,形成一条弧线,眼望前方,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高

怀孕期间可以练瑜伽吗?

(吉祥坐)坐在地上,两脚向前伸直;弯起左小腿,把左脚板底顶住右大腿,右脚放在左小腿腿肚上,两脚脚趾分别楔入两膝盖窝;两手放在膝盖上,背部挺直,闭上双眼,注意力在鼻尖。

tips:在孕妇练习呼吸法时,吉祥坐是常用的体式之一。

当然还有山式、单腿交换伸展式等等都是适合孕妇练习的体式。

怀孕期间可以练瑜伽吗?

怀孕期间练习瑜伽的好处瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。

练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。

怀孕期间可以练瑜伽吗?

瑜伽的姿势有助于孕育宝宝,瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,并加强身体的力量,能让身体更灵活强健,感情愉悦充满活力。

怀孕期间可以练瑜伽吗?

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。

同时瑜伽可以在产后促进子宫与会阴肌的收缩,并强化腹肌收缩,有利于孕妇产后早日恢复身材。

怀孕期间可以练瑜伽吗?

所以怀孕期间是可以练瑜伽的但是一定要在专业瑜伽老师的指导下进行不能盲目操作哦^_^。

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