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孕妈妈一日三餐的补钙食谱_治疗不孕医院
来源:http://daiyuneg.com  日期:2019-09-05

  孕妈咪补钙对胎儿骨骼发育是非常重要的,胎儿成长需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远大于普通人,因此每位代怀孕期都需要补钙,通过饮食补钙也很重要。如果代怀孕期摄钙不足合肥不孕不育医院发生轻度缺钙时,可能会吸取母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度,从而影响代怀孕期的身体健康。下面第一宝宝小编将会给各位准妈妈推荐代怀孕期一日三餐的补钙食谱。

  

  代怀孕期一日三餐要如何补钙?

  早餐:麦片牛奶羹

  原料:麦片50克、牛奶200毫升。

  做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  营养:食谱中麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。(代怀孕期补钙食谱推荐:9款补钙食谱)

  中餐:木樨肉、虾皮汤

  (1)木樨肉

  原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克。

  做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一安阳不孕不育医院排名下,炒时拌一点红薯芡粉。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。

  (2)虾皮汤

  原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量

  做法:在锅中加入一两碗清水,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根据自己喜好,随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。

  营养:虾皮、紫菜富含钙质,经常食用,对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时,注意尽量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉丝出锅时,将锅中剩下的一点油烧热,再炒木耳等。

  晚餐:皮蛋嫩豆腐

  原料:内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法:将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大女性为何不孕不育火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。

  营养:味道清香,含钙量高,而且做法简单。(代怀孕期奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好)

  温馨提示:

  如果孕妈缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致代怀孕期骨质疏松,引起骨软化症,也不能满足胎儿生长发育的需要,影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育,出生后宝宝患佝偻症的几率也会明显增加。孕妈咪在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处。

  您也可以阅读“12条饮食建议吃出聪明宝宝!”,了解更多代怀孕期食谱,希望能对代怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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